Los límites no son líneas imaginarias.

Durante mucho tiempo, un límite se ha definido como una línea imaginaria que delimita el espacio psicológico, emocional, físico o material entre dos personas.

Con el tiempo, en consulta, observé que los límites se establecen siempre en un contexto que contiene 3 elementos básicos:

Un vínculo es una forma de conexión. Los límites no flotan sobre la nada: necesitan el contexto de un vínculo para que puedan darse.

Ese vínculo puede ser el que mantienes contigo o con los demás.

Todo vínculo contiene un espacio donde se puede influir y negociar (en mayor o menor medida) los términos en los que vais a funcionar respecto a un tema concreto.

La negociación puede ser explícita, si se habla de forma directa, o implícita, si ciertas conductas se toleran y se dejan pasar.

Toda negociación termina en algun punto. Ese punto es es el acuerdo donde se define cómo funcionará el vínculo en ese aspecto particular.

Ese acuerdo, es el punto de encuentro. El límite.

Ese punto de encuentro en la negociación con el otro respecto a los términos del vínculo.

La convivencia

Vives con tu pareja. Un día recoges la cocina porque el otro está cansado. Otro día vuelves a hacerlo. Después empiezas a poner la lavadora, a hacer la compra, a organizar la casa.

Nunca decidiste que esa fuera tu responsabilidad. Nunca tuvisteis esa conversación. Simplemente ocurrió.

Sin daros cuenta, el acuerdo se estableció. Y, queriéndolo o sin querer, ese es el punto donde habéis encontrado cierta forma de equilibrio a la hora de funcionar en ese aspecto.

Cuando la parte menos beneficiada de ese acuerdo, casi siempre eres tú, el "equilibrio" que mantiene ese vínculo

Te desequilibra a ti:

·Ocupar tu lugar dentro de ese vínculo.

·Reconocer y expresar lo que necesitas.

·Asumir solo la responsabilidad que es tuya.

·Y cumplir con tu palabra.

La dinámica puede cambiar.

Límites con los demás

Para quien complace, da en exceso, aguanta, reprime o cede hasta desaparecer en las relaciones.

Límites con uno mismo

Para quien se exige sin límites y convive con la sensación de que nunca es suficiente.

Límites con la tecnología

Para quien usa las pantallas de forma automática y siente la necesidad de recuperar su tiempo y dejar de procrastinar.

Graduada en Psicología · Universidad de Málaga

Diplomado Superior en Terapia Breve de Resolución de Problemas · Brief Therapy Center, origen del modelo de Palo Alto (California)

Máster en Terapia Breve Estratégica · Escuela Oficial del profesor Giorgio Nardone (Arezzo, Italia)

Máster en Metaprogramación Cognitiva

Transformación de patrones repetidos y reestructuración de experiencias emocionales conflictivas.

Formación en Breathwork · Catalina Rojas Benedetti

Uso consciente de la respiración para desarrollar presencia, conexión y acceso a estados ampliados de consciencia.

Alba llegó a mi vida en un momento de caos. Desde la primera sesión empecé a ver la luz. Sané y encontré una paz que nunca había sentido. Después de tantos psicólogos y de tantas terapias, encontrar a Alba fue lo mejor que me podría haber pasado.

Ana · Sesiones individuales

El experto en límites ha sido una transformación revolucionaria. Entiendes los vínculos y puedes modificarlos sin dejar que las exigencias te atrapen. Es como volver a tener voz.

Raquel · Experto en Límites

Empecé a escucharme y a respetarme. Su forma de ver los vínculos y las relaciones me parece sencillamente precioso y único. Ha sacado de dentro de mí aquello que no sabía que existía.

Inma · Programa de Capacitación

Dejé una relación con un hombre al que amaba, con la certeza de ser la decisión que me cuidaba. Aprendí a aceptar, a renunciar, a dejar de luchar, a rendirme, a cuidarme eligiendo estar en paz. He llorado mucho, pero estoy muy contenta. Me llevo descubrirme, aceptarme y priorizarme.

Sonia · Experto en Límites

Decidí hacer la formación para mejorar mi relación de pareja, pero lo que he encontrado ha superado con creces mis expectativas. Aprendí a sostener la incomodidad de ver a otros enfadados sin sentirme responsable de solucionarlo todo. Esa libertad no sabía que la necesitaba.

Eva · Experto en Límites

Lo más bonito que me llevo: me siento merecedora de poner límites. Ha sido un proceso muy transformador, pensado para lograr un cambio real.

Alejandra · Experto en Límites

Sentía que había perdido una parte de mí, estancada en un bucle de culpa. Este programa me ha ayudado a reencontrarme y a poner claridad en lo que es prioritario para mí. Para mí ha sido como un viaje de vuelta a casa.

Rosa · Programa de Capacitación

Esta experiencia me ha permitido darme cuenta de mi nivel de autoexigencia, mucho más elevado de lo que imaginaba. Al finalizar, sentí liberación y un nivel de conciencia que me hace sentir capaz.

María · El Fin de la Autoexigencia

Sin presiones ni juicios he soltado mucha culpa y vergüenza por no ser el 100%. Una experiencia transformadora.

Genoveva · El Fin de la Autoexigencia

Tengo que estar tremendamente agradecida por esta gran experiencia. Una flipada este anticurso.

Ainhoa · El Fin de la Autoexigencia

Contacté con Alba sabiendo que era la persona idónea, esperando pacientemente a que tuviera disponibilidad. Sabía que tenía que ser ella. Y no me confundí. En pocos meses conseguí volver a ser yo, volver a mi esencia. Ella no se queda en lo superficial, profundiza.

Lorena · Sesiones individuales